奔驰娱乐平台新闻 - 早起十分钟做“皇帝”早餐,花费不多,吃的舒心,平淡生活很满足

2020-01-10 14:24:02   【浏览】3525

奔驰娱乐平台新闻 - 早起十分钟做“皇帝”早餐,花费不多,吃的舒心,平淡生活很满足

奔驰娱乐平台新闻,俗话说得好,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。这充分体现了早餐重要性,然而却和大多数人习惯相左,由于上班缘故和固有饮食习惯,我们通常晚餐吃得比较多。其实早餐在一天中是最不容易转变成脂肪的,早餐多吃一点也能精神饱满,早上美美的吃上一顿,愉快的一天从早上开始。

我做早餐的宗旨是简单、快捷、营养均衡。许多人都没有太多时间准备早餐,所以尽量选择比较省时省力的,蒸、煮、凉拌最适合,大早上就烹炒煎炸肯定不太实际。其次要注意营养均衡,维生素和蛋白质都要搭配得当。所以准备早餐要多样化,需要花费些小心思。今天就给大家介绍一些适合早餐的食材。

早上喝粥比较省事,头条晚上预约到吃饭的时间,起床就有热乎乎的粥,早上起来先打开锅盖晾凉,然后再去梳洗打扮,再准备一点青菜,不到10分钟就可以吃,还不用费神,而且可以变换口味,小米、杂粮的营养价值也够。我在热粥里加了一个海参,你也可以搭配鸡蛋这种蛋白质含量较高的食物。

蒸个白薯或者山药这种杂粮做早餐也最合适,比起吃大白馒头营养多了,还有瘦身的功效,饱腹感很强,营养成分也远超精粮。也不知道从什么时候开始,人们开始习惯吃粗粮了。在我小时候吃富强粉的大白馒头可是一件时髦的事情。

这个你也许没有见过吧,更不要说吃了。这个是我自己腌制的洋姜,俗语说上床萝卜下床姜,早上吃姜对身体很好,可以补充阳气,一天都精神饱满。这个腌制好直接切片就能食用,实在是方便。

泡菜也是自己做的,喜欢什么就拿来自己腌。随着泡菜发酵的过程,产生抗菌作用,可以净化我们的肠胃,早上吃还能开胃。腌制好放入冰箱,早上一切就能吃,超省事。

西兰花用水焯一下就能吃,早上吃这种富含维生素的蔬菜,一天都精神。煮个半分钟就可以,再懒的人也能驾驭吧。

俗话说早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。可见早餐的重要性,合理地说,早餐吃的应占全天能量的30%,是最应该要吃好的。因为一天的能量都在早上吃的早餐上,早餐的吸收是最好的。早餐吃得好,人的一天的精神才会好,大家看看我的早餐搭配合格吗?我的原创是高蛋白,碳水化合物,蔬菜这三样一定要吃全。

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